Очень часто большинство не довольны не всей фигурой, а какими то отдельными участками, к примеру, не довольны объемом бедер, талии и т.д. Просто нужно определить тип фигуры, и уже потом действовать.

Вычислить свой тип очень просто, измерьте обхват бедер и талии, и значение талии поделите на значение бедер. Если у вас вышло значение меньше 0,65 то ваш тип фигуры А, а если от 0,75 до 0,65 то ваш  тип фигуры Х. Ну а если цифра больше 0,75 то ваш тип О.

 $IMAGE1$

Итак тип фигуры "О"

Такой фигуры присущи полные руки, грудь, бедра, широкая кость, и не видны талия.

Упражнения:

Наклоны, пресс качайте, можете использовать сложные упражнения йоги, медленная восточная гимнастика, потому что ваша цель, выделить талию, значит нужно убрать немного лишних сантиметров.

Ваш рацион питания:

Если диеты не помогают, значит у вас проблема с обменом веществ, но вам могут помочь следующие продукты питания. Старайтесь есть как можно больше сырых овощей, морские водоросли, имбирный час, цитрусовые. Также в меню включите грецкие орехи, рыбой, соей. На ужин используйте легкие продукты. Не употребляйте пироги, мясные продукты, картофель.  Это для вас табу. Вечером обмен веществ замедляет свои процессы.

Тип фигуры "А"

Такому типу свойственны широкие бедра, узкие плечи, узкие ягодицы, грудь совершенно разного размера - и маленькая, и средняя, и большая. Все лишнее уходит в бедра, поэтому может быть виден целлюлит а как известно с ним справиться не просто.

Упражнения:

Упражнения для ягодиц, ног, можете кататься на велосипеде, займитесь шейпингом, и вообще любые упражнения на нижнюю часть тела вам прописаны.

Но не увлекайтесь потому что слишком накаченный низ создаст впечатление тяжелой фигуры, поэтому если используете бег, то замените его просто прогулками пешими. Делайте обязательно массаж, ваших проблемных зон.

Ваш рацион питания:

Самое главное следите за питанием, обязательным завтрак, если вы  его пропустите то у организма будет голодовка, понизится уровень сахара и вы почувствуете усталость, вялость. И вы обязательно захотите чего-нибудь сладкого. В завтрак кушайте каши, а также травяные или фруктовые чаи.

Когда будите подбирать себе диету, помните что нужно исключить картофель, макароны, рис в общем крахмалосодержащие продукты. А вот рыба, зелень, морепродукты, обезжиренный творог ваши друзья.

Тип фигуры "Х"

Если ваш тип фигуры "Х", то у вас одинаковые по объему груд, бедра, а также выделяется талия. Но даже такая фигура нуждается в том чтобы за ней следили иначе со временем она может перерости совершено в другой тип. Вам нужно раза 2 в неделю делать какие-нибудь упражнения и следить за питание.

Упражнения:

Можете заниматься танцами, лучше энергичными, также какие то силовые нагрузки или аэробика.

Ваш рацион питания:

Здесь нет строгих запретов, но следить можно. Для вас опасно пропускать полноценный обед, а его заменить каким то шоколадом, кофе, булочками, пирожными и т.д. Такое питание может привести к образованию лишнего веса. Поэтому просто ограничивайте употребление хлебобулочных изделий, но совсем не отказывайтесь от них, потому что хлеб в любом случае приносит большую пользу организму и не употребляйте много сухофруктов, семечек, орехов.

Вам подойдут белковые продукты - яйца, курица, телятина, рыба, а сам рацион должен быть равным в завтрак, обед, ужин.

Источник: http://roditeli-i-deti.ucoz.ru