Счастливы те женщины  которым от природы дан таком обмен веществ который на протяжении всей жизни поддерживает их фигуры в идеальном или хотя бы в одном и том же стройном состоянии. Но у многих женщин обмен веществ таков, что как только перестают строго за собой следить или после родов, сразу видят изменения и не всегда в лучшую сторону. Кроме этого все мы любим сладкое, всякие булочки, пирожные  и т.д. А иногда мы просто теряем стимул который заставлял нас  держать себя в ежовых руках.

Но не смотря ни на какие стимулы, конечно в идеале нужно поддерживать всегда один и тот же вес, не допускать больших скачков не в плюс, не в минус.

Смысл диеты

Вы должны выпивать 1.5-2 литра кефира в день и при чем обезжиренного, кушайте фрукты, но исключите виноград, бананы все мы знаем что в них много калорий. А фруктов ешьте столько чтобы утолить чувство голода. Вы сами можете для себя определить какие станете кушать фрукты, но есть одно не сидите на этой неделе больше трех дней в подряд. Можете составить для себя график например: 1 раз в месяц первые три дня  соблюдаете диету или 1 раз в дне недели.

Примерное меню

На завтрак:             стакан кефира 0-1,5%

На второй завтрак:  чай зеленый, салат фруктовый - яблоки, киви, апельсины,        груши и т.д., и все заправьте нежирным кефиром.

На обед:                минеральная вода и опять салат из фруктов.

На полдник:           чай травяной, и замороженные или свежие фрукты с кефиром.

На ужин:                Как и обед минеральная вода, кефир, и фрукты.

Для того чтобы вес держался  и не набирался вам придется поменять свои привычки в питании, старайтесь избегать ночного ужина, и сладкого. Можете  включить в рацион на пару, курицу, овощи, рыбу, всякие овощные запеканки, и рагу. Старайтесь не употреблять чрезмерно мучное и колбасные изделия, конечно если хочется то нужно скушать, чтобы организм не голодал. Потому что если вы совсем на все устроите запреты, то это приведет к тому что обмен веществ замедлит свою работу и произойдет психологический протест в организме.  Эта диета хороша потому что фрукты содержат витамины и так полезные организму микроэлементы, при такой диете восстанавливается и пополняется  запас минеральных веществ в организме, укрепляется иммунная система, и активируется обмен веществ.  А кефир содержит  бифидобактерии, которые сильно любит наш кишечник и желудок, улучшают работу пищеварительной системы.

Источник: http://roditeli-i-deti.ucoz.ru